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冷え性に効果的な食材

 冷え性の人は体の中から温めてくれる食材をとることも大切になってきます。野菜や果物を毎日とれるようにしておきましょう。
 野菜は土の中にできる根菜が、温めてくれる作用が強いとされています。ダイコンやジャガイモ、サツマイモにネギなどです。ショウガやニラ、トウガラシなども冷え性には効き目があります。
 キュウリやナスなどは体を冷やすとされています。夏は食べ過ぎないように気をつけてください。

 チーズも保温効果の高い食材になっています。ドリアやハンバーグなどにのせて食べてみてはいかがでしょう。
 鶏肉やウナギ、カツオも冷え性には効果があります。血液の流れを良くしてくれます。桃やプルーン、干しブドウなどもお菓子作りに使用してみてください。

 寒い時にはショウガを使ってジンジャーティーを作ってみると体が温まります。ハチミツを入れて香りを楽しんでみてください。
 普段飲んでいる人も多いコーヒーは体を冷やしてしまいます。紅茶やハーブティーに変更すると冷え性の改善には役立ちます。

 効果的に食べると、塩分の高めになっているものは保温効果が期待できます。冷え性の人は、冬の食事に時々とりいれるといいでしょう。
 暑い日でも体は冷えていることがあります。食材を利用して体を冷え性から守ってあげましょう。

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