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冷え性を改善する

 冷え性はあきらめてしまうことで、年々ひどくなる傾向にあります。冬だけではなく一年を通して体を温かくする必要があります。
 体の中から温めてくれるのが、ショウガやトウガラシといった香辛料です。カボチャやゴボウといった繊維が多く含まれている食物も冷え性には効果的になっています。

 脂肪の燃焼率が低下していても冷え性になってしまいます。やせている人でも太っている人でも、燃焼率を上げることが大切になってきます。筋力をアップさせるためにも運動をするようにしましょう。
 特に足の筋肉をつけることで血液がうまく上に押し上げることができます。体全身の血液を良くするためにはマッサージよりも自分で運動するほうがはるかに効果があります。冷え性が改善されたら、新陳代謝も活発になり体調も良くなるでしょう。

 入浴の際にはゆっくりマッサージをしながら入ると保湿効果が高まります。足のマッサージを念入りにしてください。
 足がむくんでしまうと血液が停滞して、さらに冷え性がひどくなってしまいます。

 下着や服を温かい素材のものにすることも忘れないでください。ファッション性重視の服装は体が冷えやすくなっています。
 寒ければ何枚も重ねて冷え性対策をしていきましょう。首やひざは特に冷えやすい場所になっています。しっかりと温めてください。

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